Uma dúvida comum entre mães e pais é se o bebê precisa dormir completamente no escuro ou se uma luz de apoio pode permanecer acesa durante a noite.
O bebê não tem medo do escuro e, inclusive, precisa do escuro para produzir a quantidade de melatonina necessária para que o sono seja de melhor qualidade.
O bebê precisa dormir no escuro?
Qualquer tipo de luz pode atrapalhar a produção de melatonina.
Por isso, nem mesmo a luz vermelha deve permanecer acesa enquanto o bebê estiver dormindo.
A luz pode ser utilizada quando for necessário atender o bebê durante a madrugada, mas deve ser apagada novamente depois que ele dormir.
Qual luz usar para atender o bebê durante a madrugada?
Se for necessário acordar durante a noite para amamentar, trocar uma fralda ou atender o bebê por qualquer outro motivo, pode e deve ser utilizada uma luz de apoio.
A preferência deve ser por uma iluminação de cor quente e baixa, como:
- luz vermelha;
- luz amarela bem baixinha.
A luz vermelha atrapalha menos a produção de melatonina, mas também atrapalha.
Portanto, ela deve servir apenas como apoio durante aquele momento, e não permanecer acesa durante o sono.
E quando os pais dividem o quarto com o bebê?
A atenção à iluminação também é importante no quarto compartilhado.
Depois que o bebê dormir, a recomendação continua sendo apagar a luz. Isso porque qualquer tipo de iluminação pode interferir na produção de melatonina e, quando há compartilhamento do quarto, também pode atrapalhar o sono dos adultos.
Escuro para dormir, luz de apoio quando necessário
A orientação pode ser resumida de maneira prática:
- Durante o sono: mantenha o ambiente escuro.
- Durante os cuidados da madrugada: se precisar de iluminação, utilize uma luz de apoio baixa, preferencialmente quente, vermelha ou amarela.
- Depois que o bebê dormir: apague novamente a luz.
Assim, a iluminação é utilizada apenas quando realmente necessária para os cuidados noturnos, preservando o ambiente escuro durante o sono.
Informação e cuidado para acompanhar os primeiros anos
Sono, conforto e rotina fazem parte dos primeiros anos do bebê e trazem muitas dúvidas para as famílias. Ter acesso à orientação de profissionais especializados ajuda a tornar essas escolhas mais conscientes ao longo de cada fase.
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Conheça Carolina Coelho: Psicóloga especialista em Neurociência do Sono Infantil
Carolina Coelho é psicóloga e especialista em neurociência do sono infantil, dedicando sua carreira a auxiliar famílias na construção de noites mais tranquilas e saudáveis. Mãe da Luísa, ela une experiência clínica e olhar sensível à maternidade real, oferecendo orientações baseadas em ciência e acolhimento.
Com atuação internacional em mais de 20 países, Carolina ajuda mães e pais a transformarem a rotina do sono de seus bebês de forma respeitosa, promovendo descanso, segurança emocional e bem-estar em toda a família.
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